Rozwój osobisty

Pomodoro – jak podnieść swoją produktywność?

By 28 listopada 2014 One Comment

Masz poczucie, że twój czas marnujesz na mało produktywne rzeczy? Masz problem z koncentracją? Nie wiesz jak skupić się na jednym zadaniu?

Przedstawiam Ci pewną nietypową technikę, dzięki której wzrośnie twoja wydajność. Tym samym będziesz mógł wykonać więcej zadań w krótszym czasie.

Sam osobiście wypróbowałem ją wiele razy i muszę przyznać, że daje niezłego kopa. Na dłuższą metę trochę wyczerpuje, dlatego proponuję ją stosować od czasu do czasu.

Metodę wymyślił pewien Włoch Francesco Cirillo. Jako ciekawostkę nadmienię, że owa technika została nagrodzona w 2012 roku przez Newsweek w konkursie „Get Smarter”.

Jak to wygląda w praktyce?

Będziemy potrzebowali:

  • Listę zadań
  •  Minutnik (taki który używa się w kuchni) ja używam tego w telefonie.

pomodoro sbs

Maksymalnie wykorzystaj 4 cykle po 25 minut. Następnie zrób sobie 30 minutową przerwę, którą koniecznie przeznacz na relaks. W końcu Ci się należy po tak intensywnej pracy.

Po tak długiej przerwie możesz ponownie rozpocząć cztery cykle po 25 minut.

Jak należy wykorzystać czas podczas 5 minutowych przerw?

Zaleca się, aby odejść na chwilę od swojego miejsca pracy. Wstań, przejdź się albo wykonaj kilka ćwiczeń przy biurku aby poprawić krążenie. Postaraj się nie myśleć o bieżącej pracy. Jeśli pracujesz w domu możesz na przykład wstawić pranie, umyć naczynia, wyprasować koszulę, posprzątać biurko.

Dodatkowe informacje:

  • Technika jest bardzo skuteczna, ponieważ pozwala skupić się całkowicie na zadaniu wiedząc, że to tylko 25 minut.
  • Chętniej będziesz wykonywał zadania, które odkładasz w nieskończoność (najtrudniej jest zrobić pierwszy krok).
  •  Z metody tej możesz korzystać w każdym miejscu (w końcu zawsze masz telefon pod ręką).
  • Nauczysz się w ten sposób określać czas. Postaraj się podzielić zadania na 25 minutowe interwały. Na początku będzie to trudne, ale zobaczysz, po jakimś czasie dojdziesz do wprawy.
  • Nauczysz się relaksować, a w konsekwencji będziesz mniej rozdrażniony,
  •  Poprawisz swoją wydajność, polepszy się twoje samopoczucie, a do tego wzrośnie twoja samoocena.

Przydatne aplikacje:

 

Zobacz film:

 

źródło: http://pomodorotechnique.com/

Zachęcam do pozostawienia komentarza.

Jeśli podoba Ci się wpis, to możesz dać lajka :),  albo udostępnić na swoim wallu.
Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Artur

Przeczytaj podobne

Artur Rak

Author Artur Rak

More posts by Artur Rak

Join the discussion One Comment

Dodaj komentarz